Best butt workout Android Aplicación 6a4zs

Descripción de Best butt workout: Construir un mejor workoutcombine a tope estos movimientos en una serio booty que forma routine.The calentamiento: no uno o dos conjuntos de cinco a 10 repeticiones de cada movimiento (10 a 15 para el shuffle de banda lateral). Solo brazo de gt sola pierna alcance boca abajo rotación externa cadera sola pierna cadera extensión banda lateral shufflethe entrenamiento: desafío los glúteos con súper series de alta intensidad. Hacer repeticiones de 10 a 12 de 1a entonces inmediatamente hacer 10 a 12 repeticiones de 1b. Reposar de 30 a 60 segundos y luego trabajar a través de los pares hasta que he realizado 10 a 12 repeticiones de cada movimiento. Hacer cada súper serie twice.1a estabilidad extensiones de cadera pierna curl1b mancuerna rodilla doblada deadlift2a pesa paso up2b estabilidad bola detrás extension3a elevado peso muerto pierna recta con mancuernas de lunge3b inversa..